Coração acelerado. A mente imaginando tudo o que pode dar errado. O corpo em alerta. E uma pergunta que aparece junto com tudo isso:
“O que eu faço agora?”
Talvez aconteça antes de um exame. Antes de uma reunião ou conversa importante. Enquanto você espera uma resposta. À noite, quando a cabeça não desliga. Ou em um dia aparentemente normal.
Você tenta respirar. Tenta se distrair. Tenta dizer para si que vai passar.
Mas continua faltando uma coisa: saber qual é o próximo passo.
Um guia prático para consultar quando a ansiedade aparecer ou antes de situações que costumam deixar você em alerta.
Você encontra sua situação, abre a página e segue a orientação.
Conheça o Protocolo ACALMA e identifique o próximo passo possível.
Vá diretamente à situação que mais se parece com o que você está vivendo.
Consulte a Caixa ACALMA quando quiser uma ferramenta rápida para aquele momento.
É sobre ter um caminho organizado para saber o que fazer quando ela aparecer.
O ACALMA reúne orientações práticas em um material de consulta simples, pensado para os dias reais.
Aterrisse, Controle o ritmo, Alivie a tensão, Localize o pensamento, Mire no próximo passo e Aceite o que não depende de você.
Exames e procedimentos, conversas difíceis, momentos importantes, espera por respostas, trabalho e ambientes públicos.
Respiração 4-4-6, técnica 5-4-3-2-1, relaxamento muscular e organização de pensamentos.
Orações e versículos para entregar aquilo que está fora do seu controle, sem substituir o cuidado profissional quando necessário.
Pequenas escolhas para manhã, movimento, alimentação, noite e sono, com uma rotina simples de 15 minutos.
Orientações para reconhecer quando sintomas novos, intensos, persistentes ou preocupantes merecem avaliação profissional.
Você recebe o ACALMA, os materiais complementares e o bônus Rotina que Acalma.
As instruções são enviadas após a confirmação do pagamento.
Pagamento processado pela Hotmart.
Reembolso dentro do prazo, conforme as condições da plataforma.
Veterinária de formação, pós-graduada em Neuropsicologia e estudiosa da neurociência do comportamento.
O ACALMA nasceu para transformar conhecimento em um material simples de consultar quando você precisa de direção — com situações organizadas e ferramentas práticas por perto.
Mais presença para os dias reais também é uma forma de cuidado.
Depender de informações espalhadas e tentar lembrar de tudo justamente quando a mente está acelerada.
Encontrar a situação, consultar a orientação correspondente e identificar o próximo passo possível.
Para adultos que querem uma referência educativa e prática para consultar quando a ansiedade aparecer ou antes de situações que costumam gerar alerta.
Após a confirmação do pagamento pela Hotmart, as instruções de acesso são enviadas ao e-mail informado na compra.
Não. O material foi organizado para consulta simples e direta.
Não. É um material educativo e não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento profissional.
A compra conta com garantia de 7 dias, conforme as condições da Hotmart.